U današnjem društvu koje potiče stalnu produktivnost, multitasking i visoka očekivanja, sve više ljudi doživljava stanje poznato kao izgarjelost (burn-out). Riječ je o kroničnom stresu povezanom s poslom, koji nije samo prolazna iscrpljenost, već duboko iscrpljivanje emocionalnih, fizičkih i mentalnih resursa. To ne nastaje preko noći već je posljedica dugotrajnog zanemarivanja vlastitih granica, preopterećenosti i nedostatka podrške.
Osobe koje pate od njega često dugo ignoriraju znakove, sve dok ne dođe do ozbiljnih posljedica po zdravlje i funkcioniranje. Prepoznati simptome izgorjelosti na vrijeme prvi je korak prema oporavku i uspostavi zdravijeg odnosa prema poslu i sebi. U tome može pomoći i razgovor s bliskim osobama ili stručnjacima, poput psihoterapeuta.
Sadržaj:
Emocionalna iscrpljenost i distanciranost
Kad se spominje izgorjelost, ono što se s tim pojmom povezuje je emocionalna iscrpljenost. Osoba osjeća da više nema snage emocionalno se uključiti u posao, kolege, pa ni vlastiti život. Pojavljuje se osjećaj praznine, tjeskobe, beznađa ili ravnodušnosti. Često se javlja i:
Razdražljivost
Manjak empatije prema drugima
Iznenadni ispadi ljutnje
Ako tražite savjete kako se nositi s izgaranjem pogledajte video. Psihoterapeut vam također može pomoći.
Osobe s burn-out sindromom postaju cinične i negativno nastrojene prema poslu koji su možda prije voljele. Povlače se u sebe i gube interes za aktivnosti koje su im nekad bile ugodne. Iako se to često prikriva osmijehom i profesionalnošću, unutarnji doživljaj je izrazito težak. Ovdje se već može razmotriti razgovor s psihoterapeutom kako bi se razjasnili uzroci i način izlaska iz krize.
Fizički simptomi izgorjelosti
Jedan od prvih znakova da se tijelo buni protiv kroničnog stresa su fizički simptomi izgorjelosti.
Izgorjelost je stanje emocionalne, fizičke i mentalne iscrpljenosti uzrokovano dugotrajnim ili pretjeranim stresom, može se manifestirati u raznim fizičkim simptomima. To uključuje umor, glavobolje, bolove u trbuhu, promjene u apetitu ili obrascima spavanja te oslabljen imunitet, što dovodi do čestih bolesti.
Osobe koje pate od izgorjelosti često osjećaju stalni umor, čak i nakon dugog sna. Česte su glavobolje, bolovi u mišićima, vrtoglavice i problemi s probavom.
