Ako ste se ikada pitali kako smršaviti u kratko vrijeme, a da se nakon nekog vremena kilogrami ne vrate, ovo će vas sigurno zanimati.
Kada se vratite doma nakon napornog radnog dana, posljednje što vam je u tom trenutku na pameti jeste da se odreknete svoje omiljene poslastice, ili da idete u park trčati ili u teretanu vježbati. Nakon napornog dana zaslužili ste jedan obilan obrok i izležavanje na kauču uz omiljenu seriju na TV-u. Onda nije ni čudo što se kilogrami samo lijepe i lijepe. A kada kazaljka na vagi pokaže „rezultate“ vašeg načina života, tek tada shvatite da je vrijeme da nešto poduzmete.
Nekada je bolje reagirati na vrijeme i spriječiti da se kilogrami i naslage nalijepe na vaše tijelo. Ipak, to nije uvijek tako lako. Moderan način života nas doslovno „tjera“ da živimo nezdravo – hranimo se nezdravom i brzom hranom, pijemo nezdrave i zaslađene napitke, ne vježbamo, ne hodamo, pod stresom smo stalno… Sve to utječe na teže mršavljenje. Ali ne morate se brinuti, nije sve tako crno. Ne morate se odricati i znojiti satima da biste vidjeli rezultate. Moguće je smršaviti samo ako malo povedete računa o prehrani i namirnicama koje unosite.
Evo kako smršaviti u kratko vrijeme bez odricanja od hrane
Nećemo vas zavaravati. Nemoguće je da smršavite ako se uopće nećete odreći nijedne namirnice niti povesti računa o svojoj prehrani. To je jednostavno neizvodljivo i vi morate biti toga svjesni! Ali, ako ste spremni na male promjene svog jelovnika i stila života, možete postići ekstremne rezultate.
Ovo su namirnice koje trebate redovito unositi ako želite izgubiti ružne naslage koje vam kvare izgled:
Jogurt. Koristite ga umjesto majoneze u salatama, kao međuobrok, doručak. Koristite ga svakodnevno i ne samo da ćete smršaviti već i poboljšati probavu. Jogurt sadrži dobre bakterije koje vaše tijelo treba, te održava razinu šećera u krvi stabilnom.
Quinoa. Ova žitarica je bogata aminokiselinama, a pola šalice quinoe sadrži 2.6 grama vlakana i proteina. Ona daje osjećaj sitosti pa kada je konzumirate nećete stalno imati potrebu da jedete. Uz sve to, odličan je izvor cinka, vitamina E i selena, koji su povezani sa smanjenim rizikom od dijabetesa i bolesti srca.
Avokado. Iako sadrži 29 grama masti i dalje je odličan za mršavljenje i sadrži jako malo kalorija. Bogat je hranjivim vlaknima koji daju osjećaj sitosti, ali i vitaminima koji su vašem organizmu neophodni. U odnosu na drugo voće, avokado je jedan od najboljih izvora proteina.
Jabuka. Ovo je voćka koju mnogi vole, ali malo njih zna sve njene koristi. Jabuka je zapravo odlična za metabolizam i pozitivno utječe na gubitak kilograma. Idealna je niskokalorična poslastica, a posebno je učinkovita u kombinaciji s cimetom koji je poznat kao razgrađivač šećera.
Maslinovo ulje. Njegova pozitivna svojstva poznata su dugi niz godina, jer pomaže i kod mršavljenja i kod očuvanja zdravlja. Sadrži zdrave masti koje daju osjećaj sitosti, ima protuupalna svojstva i koristi se kod probavnih tegoba, žgaravice, gastritisa, čireva, kolitisa i zatvora.
Omega 3 kapsule imaju niz pozitivnih učinaka na gotovo svaki dio ljudskog organizma. Tako i na mršavljenje.
Kelj. Jedna šalica sjeckanog sirovog kelja sadrži 34 kalorije, oko 1.5 gram hranljivih vlakana te željezo i kalcij. Sadrži i oko 45 različitih flavonoida, a sa 100 grama kelja, pokriva se 88 procenata preporučenog dnevnog unosa proteina. Ako želite smršaviti i pri tome ostati zdravi, koristite ga redovito u svojoj prehrani.
Nar. Nar je svakako odlična namirnica koju trebate uvrstiti u svakodnevnu prehranu, a uz to je i veoma ukusan. Siromašan je kalorijama, ali je zato bogat potrebnim vlaknima i odličan je antioksidant. Najbolje je piti sok od nara ili ga jesti sirovog, samog ili u salati.
Sad kada smo vam odgovorili na pitanje kako smršaviti u kratko vrijeme bez yo-yo efekta, vrijeme je za kupnju. Obogatite svoju kuhinju novim, zdravim namirnicama koje će vam dati lijep izgled i dobro zdravlje.
Članci iz iste kategorije:
- Mršavljenje nikad nije bilo lakše – izgubite i do 30 kg u udobnosti svog doma
- Prehranski dodaci kao suplementi za bolji život
- Sjemenke konoplje su neprijatelj bolesti i prijatelj mozga
- Vječna dilema kombinacije vitamina
- Spriječite ili popravite 3 najčešća oštećenja kože vrata
- Korekcijske naočale kao nužan dodatak današnjeg vremena
- Magnezijev kompleks pomoći će vam da se osjećate bolje
